SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Zaczynam redukcję - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zakladam tutaj post aby poradzic sie was odnosnie diety (w odzywianiu tez jest ale Wasze opinie beda rownie cenne), treningu silowego i aerobowego Wszystkie moje dane sa w profilu, moj staz efektywny wynosi jakies 10 miesiecy. Za pomocne odpowiedzi SOG'i. *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2006-03-18 11:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - poprawa, opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 5) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa Dieta dzień z treningiem 1) jaja szpinak migdały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-09-09 15:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero/ Spojrzenie w przyszłość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczaka 100g surówki 6. Posiłek. 100g ryżu białego 400g jogurtu owocowego 7. Posiłek. przed snem 100g twarogu 25g orzechów włoskich Tak się mniej, więcej przedstawia moja dieta. Wiadomo, że nie będę trzymał się ściśle tej zaplanowanej, ponieważ z czasem by mi się to znudziło, będę robić małe roszady posiłkami i w posiłkach. Trening. Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-02-22 18:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa plany do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 69 4.WZROST:182 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.CEL TRENINGOWY : masa mięśniowa i siła 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f w szkole 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławka płaska regulowana (niestety tylko na +)stojaki,modlitewnik,prasa do nóg, wyciąg górny i dolny, gryf łmany, gryf prosty , hantle [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2009-08-21 18:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:reszta węglowodany JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: http://www.sfd.pl/redukcja_-_dieta-t503820.html PODAZ KALORII NA START:2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,83 ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-06-09 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny 4x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! za 10 dni koncze cykl z planem 15-10-5 dodam że był to jeden z lepszych planow,cyklow jak dla mnie(nie wiarygodne przyrosty siły jak na cykl kreatynowy). Planowałem po tym całe wakacje jechać zwyczajnym splitem z nastawieniem na beztłuszczową mase lub bilans na 0 i spalaniem tluszczu bez utraty miesni,sily. ostatni split i jedyny jaki [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2011-06-16 16:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mile widzane porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w poszukiwaniu przesyłek kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego tygodnia interwały w dni nietreningowe Odżywianie : dieta - rozpiszę poniżej Cel : redukcja Stan zdrowia : chyba jest dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane wcześniej diety : próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-05-12 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] olewałem swoje odżywianie No więc. Zawsze byłem pulchny, jednak wraz ze wzrostem moja waga wyglądała bardziej "normalnie". Od kilku miesięcy treningi i bardziej rozsądna dieta również przyniosły efekty. Teraz już nie wyglądam na grubaska, jednak jest pewna pozostałość, a mianowicie prawie 30% tkanki tłuszczowej :(. Mój problem polega na tym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-04-01 21:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - poprawa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem właśnie nowy plan, chciałbym, abyście pomogli mi przy poprawie; ). Zazwyczaj wykonuję po 3 serie od 6-8 ruchów - każde z ćwiczeń. Zawsze w środku serii robiłem kilka powtórzeń z zginaczem palców;) Łączenia: klatka + tric + kaptury plecy + bic + poślady barki + nogi + kark przedramiona + brzuch + najszerszy 1. klata: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-07-19 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fat 27% co robic???

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2005-11-16 13:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - nowicjusz do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się cieszę z tego powodu, że istnieje tak interesujące forum. Założyłem sobie ze w ciągu 3 miesięcy uda mi się schudnąć około 10 kilogramów…Jestem bardzo ciekaw, czy dieta ułożona przeze mnie choć w części kwalifikuje się do uzyskania celu, jakim jest przede wszystkim zrzucenie trochę tłuszczu Mam 26 lat, 184cm wzrostu, 84-85kg wagi Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2007-05-30 19:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otoz nadszedl wielki dzien aby zaczac test Sports One , na wstepie chcialbym podziekowac Weryfikatorom oraz firmie Fitness Authority za mozliwosc przetestowania zestawu masowego.Za zaufanie obdarowane moja osoba odwdziecze sie uczciwym i wiarygodnym testem i bede sie starac aby on byl ciekawy. Troche o mnie Mam na imie Tomek z pseudonimu na sfd [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 21:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JHC - Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po jakimś czasie zacząłem suplementacje Termo Speedem potem Termo Speed + Fat burner plus + Aeroby 1-1,5 dziennie 4-5 razy w tygodnu potem Hot roX Extrime + Fat burner no i dieta i antykataboliki (Bcaa, l-glutamina) oczywiście nie liczyłem co do grama bo dla mnie to sensu nie ma ale było gdzieś 600 kcal na minus po 10 miesiącach doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2008-10-09 14:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta - Specyficzna sytuacja :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dawno ) Biceps : 40cm Przedramie : 35 cm klatka : 110 cm Pas : ok 87 cm Udo : troche ponad 50 cm łydka: 41 Typ : Nie wiem , ale napewno nie ekto... Oceńcie sami Wiem że ta dieta jest bardzo uboga w białko dlatego niedługo do diety dołącze wysokobiałkowe odżywki ( Anabolic Protein ) Dieta: 6.00 I posiłek Jajecznica ( 2 żółtka + 4 białka) 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-10-28 10:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań i plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak można przeczytać z mojego profilu zajmuję się głównie Tricks, więc ćwiczenia kulturystyczne staram się ukierowywać przede wszystkim na siłę. Znalazłem na stronie www.dogentricks.com pewien ciekawy plan treningowy, wygląda on mniej więcej tak: Wersja polska (nie ręczę za moje tłumaczenie): Ćwiczenia: To jest ta łatwa część, po prostu rób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-07-18 23:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś mi pomógł. Opiszę wszystko najbardziej jak się da. Ćwiczę łącznie około roku czasu ale pierwsze pół roku to zero diety i plany to gotowce z neta. Kolejne 2 miesiące dieta trzymana i siłownia plany od znanych "trenerów" Aktualnie znowu ćwiczenia w domu ale już na trochę lepszym sprzęcie : ławeczka, hantle, gryf łamany, sztanga prosta, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2021-01-13 23:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny ewn.Do poprawy (Redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-03-22 12:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Na imie mam Michal, mam 32 lata i jaram sie silownia ;). Aktualnie moja waga to 91kg, poziom bf 18-20%, dieta zbilansowana na dodatnim bilansie. Suplementacja - jablczan kreatyny w dt, arginina w dt, bcaa okolotreningowo, wpc w razie potrzeby oraz omega-3 i ZMA. Obwodow na ta chwile nie znam, za jakis czas sie pomierze to [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 01:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sztucznych dodatków.Wszystko dzieki super innowacyjnej technologii posiadanej przez OLIMP Labsź W ciągu dnia tracimy cały czas minerały. W przypadku, gdy nasza dieta nie dostarcza odpowiednich ilości, składu jak i proporcji minerałów, nasz organizm nie może funkcjonować na pełnych obrotach, mimo że często od niego właśnie tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2009-06-25 14:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głównie do 16-17, do 1200 kcal dziennie, głównie jem warzywa, kurczaka gotowanego, owoce, ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty,unikam słodyczy, smażonego, fast foodów, dieta oparta głównie na bilansie kalorycznym. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę, czasami waga staje, ale cm spadają, albo waga pada, a cm [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10298 Data: 2015-09-05 09:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)